כמה קלוריות צריך לאכול ביום? החלטתי לעשות סרטון קצר שיעשה סדר בבלגן כי ראיתי שהרבה אנשים שואלים כמה קלוריות צריך לאכול ביום והם לא מקבלים את התשובות הנכונות. אין כמות מסוימת של קלוריות שבנאדם צריך לאכול ביום.
ראיתי שיש תפריטים של 1200 קלוריות ליום, ותפריט 17 ימים, וכל מיני סוגים שונים אבל אין כמות מסוימת שבן אדם צריך לאכול ביום שאת אומרת בכלל שאפשר לעשות הכללה שלמה לגבי כמות של קלוריות שבן אדם צריך לאכול ביום אם זה רק 300 קלוריות או 1000 קלוריות או 10.000 אין דבר כזה. זה תלוי בכל אדם בפני עצמו. יש כאלה שיש להם מטבוליזם קצב חילוף חומרים גבוה וראיתי כאלה שטוחנות בארוחה אחת כדורי פלאפל עם גלידה וצ'יפס והן לא משמינות ויש כאלה שיש להם קצב חילוף חומרים נמוך והן רק משמינות ומשמינות..
אז ככה שזה תלוי בבן אדם עצמו וזה יכול להשתנות מאדם לאדם וגם יש הבדל בפעילות הגופנית של אנשים ביום שהם פועלים. לדוגמה פקידה שיושבת כל היום במשרד ואחד שעובד סבל כל היום ורץ ומרים משקלים כבדים והוא פעיל יותר אז הוא יכול לצרוך יותר קלוריות. ככה שצריך להתאים את רמת הקלוריות הנצרכת בכל יום לרמת הפעילות הגופנית ורמת המטבוליזם שלך אם את רוצה לרזות ולהישאר רזה. אני ממליץ גם להיכנס לגוגל ולבדוק את הערים הקלוריים של סוגי המזון השונים וסוגי המזון השונים שיהיה לכם מושג פחות או יותר כמה קלוריות אתם מכניסים לגוף לדוגמה בננה מאה קלוריות כמה שאתם אוכלים וגם את רמת הפעילות הגופנית כמה קלוריות שורפים בהליכה מהי רמת צריכת הקלוריות בפעילות משרדית או בעבודת סבלות או בכל דבר אחר שאתם עוסקים בו.
ככה שיהיה לכם מושג כל שהוא לגברי רמת הקלוריות שאתם צורכים. רמה זו לא צריכה להיות גבוה באופן משמעותי מהרמה שאתם צורכים כי אז הקלוריות נשארות בגוף ונהפכות לשומן. והמצב הוא דיי עגום כי בארבעים דקות שלמות של הליכה אתם שורפים בסך הכל כשבע מאות קלוריות ואז כשאתם באים הבית ואוכלים קרואסון יש בו כבר כשבע מאות קלוריות בערך. אז שיהיה לכם מושג כללי ולא תחיו בסרטים כמו שיש כאלה שעושות הליכה ואומרות טוב אני יעשה הליכה בסוף השבוע וטחנות במשך כל השבוע...
אז תשימו לב למה שאתם אוכלים. לכמות הקלוריות שאתן מכניסות לגוף. וכמה שאתם מוציאים זה צריך להיות בפרופורציות. אז אם אתן רוצות לגלות את הדרך שלי ואת כל התובנות הנוספות שגליתי ועזרו לי להיפטר ממשקל מיותר לרמה של קוביות בבטן חפשו בגוגל את המדריך בשם "כך הגעתי לחיטוב". אן לחצו על הלינק הזה:
http://fixbodyil.weebly.com
ראיתי שיש תפריטים של 1200 קלוריות ליום, ותפריט 17 ימים, וכל מיני סוגים שונים אבל אין כמות מסוימת שבן אדם צריך לאכול ביום שאת אומרת בכלל שאפשר לעשות הכללה שלמה לגבי כמות של קלוריות שבן אדם צריך לאכול ביום אם זה רק 300 קלוריות או 1000 קלוריות או 10.000 אין דבר כזה. זה תלוי בכל אדם בפני עצמו. יש כאלה שיש להם מטבוליזם קצב חילוף חומרים גבוה וראיתי כאלה שטוחנות בארוחה אחת כדורי פלאפל עם גלידה וצ'יפס והן לא משמינות ויש כאלה שיש להם קצב חילוף חומרים נמוך והן רק משמינות ומשמינות..
אז ככה שזה תלוי בבן אדם עצמו וזה יכול להשתנות מאדם לאדם וגם יש הבדל בפעילות הגופנית של אנשים ביום שהם פועלים. לדוגמה פקידה שיושבת כל היום במשרד ואחד שעובד סבל כל היום ורץ ומרים משקלים כבדים והוא פעיל יותר אז הוא יכול לצרוך יותר קלוריות. ככה שצריך להתאים את רמת הקלוריות הנצרכת בכל יום לרמת הפעילות הגופנית ורמת המטבוליזם שלך אם את רוצה לרזות ולהישאר רזה. אני ממליץ גם להיכנס לגוגל ולבדוק את הערים הקלוריים של סוגי המזון השונים וסוגי המזון השונים שיהיה לכם מושג פחות או יותר כמה קלוריות אתם מכניסים לגוף לדוגמה בננה מאה קלוריות כמה שאתם אוכלים וגם את רמת הפעילות הגופנית כמה קלוריות שורפים בהליכה מהי רמת צריכת הקלוריות בפעילות משרדית או בעבודת סבלות או בכל דבר אחר שאתם עוסקים בו.
ככה שיהיה לכם מושג כל שהוא לגברי רמת הקלוריות שאתם צורכים. רמה זו לא צריכה להיות גבוה באופן משמעותי מהרמה שאתם צורכים כי אז הקלוריות נשארות בגוף ונהפכות לשומן. והמצב הוא דיי עגום כי בארבעים דקות שלמות של הליכה אתם שורפים בסך הכל כשבע מאות קלוריות ואז כשאתם באים הבית ואוכלים קרואסון יש בו כבר כשבע מאות קלוריות בערך. אז שיהיה לכם מושג כללי ולא תחיו בסרטים כמו שיש כאלה שעושות הליכה ואומרות טוב אני יעשה הליכה בסוף השבוע וטחנות במשך כל השבוע...
אז תשימו לב למה שאתם אוכלים. לכמות הקלוריות שאתן מכניסות לגוף. וכמה שאתם מוציאים זה צריך להיות בפרופורציות. אז אם אתן רוצות לגלות את הדרך שלי ואת כל התובנות הנוספות שגליתי ועזרו לי להיפטר ממשקל מיותר לרמה של קוביות בבטן חפשו בגוגל את המדריך בשם "כך הגעתי לחיטוב". אן לחצו על הלינק הזה:
http://fixbodyil.weebly.com