האם דיאטה מהירה בריאה?
מאת אלן מדבר | נשלח ב- 10 בפברואר 2018
דיאטה מהירה נמשכות בדרך כלל זמן רב מחוץ למה שצריך. רוב האנשים מאבדים עניין לאחר תקופת הזמן והדיאטה הופכת לכישלון. ברוב הדיאטות יש לקחת חודשים או אפילו שנים בהתאם לכמות של משקל שרוצים להוריד. רוב אנשי המקצוע בתחום הבריאות ממליצים לנקוט משנה זהירות ואם ברצונך להישאר בריא כדאי שתצפה לאבד בין 1 ו-2 קילו של משקל בשבוע אך לא יותר. אם אתם סובלים מעודף משקל מעל חמש קילו אתה צריך לנסות כמעט שישה חודשים של דיאטה.
אתה צריך לזכור כי כל תוספת המשקל שאתה סוחב לא נוסף בחודש אחד או שניים. דיאטות מהירות בדרך כלל מסווגים דיאטות אפנתיות והוא יכול להיות דבר מסוכן ומזיק לגוף שלך. הדיאטה של הרעבה או חלקי אופנה אחרים בדיאטות לא עובדים בגלל שהגוף שלך נועד להילחם ברעב על ידי כך מאט את חילוף החומרים ואז הוא מכריח אותך לאכול יותר מזון. התגובה הרעב חזק כמו התגובה שלך בסכנה.
דיאטות מהירות הן בדרך כלל דיאטות המאפשרים לגוף להשיל קילוגרמים דרך איבוד מים. דיאטה מהירה זו מפצה על מים מעל 65 אחוזים ממשקל הגוף. תוכל לנסות כמות כוזבת של ירידה במשקל תוך תקופה קצרה לאחר שתתחיל לאבד כמות גדולה של מים. אתה תרוויח במהירות את המשקל המים בחזרה לאחר שתית נוזלים.
הפגיעה במערכת שלך תגיע בנקיפות רעב מתמדת שאתה תרגיש, ואז קרוב לוודאי שתתחיל להשיג בחזרה את כל המשקל ועוד. ברוב סוגי דיאטה מהירה זה לא עובד אלא אם כן אתה מנסה לאבד כמות קטנה של משקל עבור אירוע ספציפי. אם לא, אתה תרוויח את המשקל הזה בחזרה.
כשאתה הולך על דיאטה בגלל שאתה סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר אתה צריך להכשיר את הגוף שלך איך לאכול מזון מוצק טוב. אתה צריך שינוי בהרגלי אכילה וללמוד לאכול כמויות מדודות ואכילה של מזונות טוב ובריא. לפעמים אתה תתחיל לאכול מזונות שאתה לא אכלת בתוך תקופה ארוכה של זמן.
בעת דיאטה אתה צריך להבין כי ייקח זמן לרזות ואתה צריך לשנות מה שאתה אוכל, איך לאכול, ולפעמים מתי לאכול. עליך גם להבין כי דיאטה אינה מהירה. זה לוקח זמן, עבודה קשה כמו דיאטה מהירה אינה קלה. אתה צריך לאכול, ויצרני המזון עם מיליוני דולרים ממשיכים בפרסום להפציץ אותך על מזונות לא בריאים דבר שמקשה ולהוריד משקל בדרך כלל זה הופך להיות משימה גדולה.
למרבה הצער מזונות טובים קיימים לעתים נדירות במסגרת תקציב הפרסום. ירקות, פירות, דגנים, עופות, ופירות ים מתפרסמים לעיתים רחוקות מספיק כדי להיות בראש רשימת הקניות כאשר אתה עורך קניות. כאשר קניות, המוח שלך יזכרו את הפרסומות על דגנים, מזונות מעובדים ומשקאות לפני ירקות, פירות, מזונות אחרים בריאים ובעודך עובר המעברים בחנות.
כשאתה הולך על דיאטה, יש לתכנן תוכנית שבה אתה מעדיף עם מזון בריא, עם הגדרת מטרות, פעילות גופנית ושינוי בהרגלי אכילה, מאשר דיאטה מהירה שנמשכת לעתים רחוקות לאורך זמן. כשאתה הולך על דיאטה לאכול מזונות כדי לשרוף את השומן, יש להאכיל את הגוף עם החומרים המזינים שצריך לתת לגוף לתפקד. תפריט דיאטה מהירה לא יפעל לטווח ארוך במיוחד אם יש לך כמות גדולה של משקל.