איך לרדת במשקל?
היום אני רוצה לתת תשובה איך אפשר לשרוף יותר קלוריות כדי להאיץ ירידה במשקל?
הירידה במשקל מבוססת על פער בקלוריות הנצרכות. זאת אומרת, הפער הקלורי שנוצר בין הקלוריות שאנחנו צורכים באכילה לבין כמה קלוריות שאנחנו שורפים.
כמות הקלוריות שאנחנו צורכים ביום מושפעת בשלושה גורמים:
חילוף חומרים במנוחה. זוהי כמות הקלוריות שאנחנו צורכים בשכיבה ישיבה וכדומה.
פעילות גופנית . כששאנחנו במכון כושר, עושים הליכה ועוד..
קלוריות שהגוף שורף בעיכול המזון. כדי להעביר את המזון בדרכי העיכול, לפרק אותו כדי שיצרוך את הערכים התזונתיים שלו כמו ויטמינים, מינרלים, חלבונים וכדומה שהגוף צריך, ומשם החוצה לצואה הגוף שורף כמות מסוימת של קלוריות.
אנחנו יכולים להגביר את הגורמים האלה לשרוף יותר קלוריות.
כדי להשפיע על שריפת קלוריות בצורה רבה יותר ולהאיץ שריפה זו ניתן לעשות ספורט כמה שיותר. ככה תשרפי יותר קלוריות. את זה את בטח כבר יודעת. אבל אם את עושה ספורט שגם בונה קצת שרירים כמו באימון משקולות וכדומה, את גורמת לגוף שלך להיות עם מסת שריר גדולה יותר ששורפת יותר קלוריות. וזה גורם לחילוף חומרים במנוחה בצורה מואצת יותר.
דבר נוסף שתוכלי לעשות הוא לחלק את האוכל על פני כל היום בארוחות קטנות יותר. בכל ארוחה הגוף ישרוף עוד קלוריות כדי לטפל באוכל, וכך תשיגי שריפת קלוריות מוגברת.
אם אהבת את הטיפים ואת רוצה לגלות עוד דרכים קלות ויעילות לשרוף שומנים בגוף את מוזמנת ללחוץ כאן ולגלות איך לרדת במשקל
.